co mi tam

[...] jedyne słuszne postępowanie. Do momentu, aż nie zacząłem eksperymentować - często cholernie wbrew wszelkim utartym schematom! - zacząłem robić dużo powtórzeń i dużo serii, tam gdzie każdy mówił mi, że 3x serie po 8-10 powtórzeń i NIE RÓB INACZEJ, BO SIĘ SPALISZ, ZGINIESZ, ZGNIJESZ i JESTEŚ IDIOTĄ, ŻE CHCESZ INACZEJ! I co? Robię "po swojemu", [...]

Temat z linku, nie wiem czy zauwazyles nawet tam nie wchodzilem, staram sie pomagac tylko tym w dziennikach(dlatego ze w dziennikach jest regularnosc wpisow i mozna w miare stale monitorowac, a tak po paru filmach mozna dac rady ale pozniej o tej osobie sluch ginie), wiec troche nie trafiles. Wiem,wiem- ten temat na prawdę nie jest wymierzony w [...]

[...] dla ciebie specjalne to co robie ze sztanga przy clean&jerkach juz sie boje reakcji :-D A propos wlasciciela silowni, Tomek bo tak sie nazywa za pierwszym razem jak wlasnie tam przyszedlem i robilem wlasnie podrzuty i zrzucalem sztange. Podszedl do mnie, zdjal mi sluchawki z uszow i zaczal opowiadac jak to bedac na jakims szkoleniu z crossfitu [...]

Mała aktualizacja co tam u mnie. jakaś fotka z przed miesiąca "próby vacuum pose" /SFD/Images/2016/7/16/806f1dc24abb4ec7a37d80ad95fbc649.jpg wyniki badań - po kolei: pierwsze są bez niczego drugie po kuracji witaminą b6 która miała mi pomóc obniżyć prolke (jak widać 0 efektów) trzecie po 1,5 miesiąca na euthyroxie, niepokalanku, witaminie b6 i [...]

Mała aktualizacja co tam u mnie. jakaś fotka z przed miesiąca "próby vacuum pose" /SFD/Images/2016/7/16/2218100e3ab04dd8bac0fe31cd70d8d9.jpg wyniki badań - po kolei: /SFD/Images/2016/7/16/a695baebf823491ba2e8633ae84b214b.jpg pierwsze są bez niczego drugie po kuracji witaminą b6 która miała mi pomóc obniżyć prolke (jak widać 0 efektów) trzecie po [...]

[...] Siłownia przyjemna, sprzęt odpowiedni, ludzie spoko. Jak zwykle dotyczy sytuacji jak jest do 10 ćwiczących. Jak więcej, to ciasno by było bo też mała. Ale chętnie tam ćwiczę jak wypada trening a jestem w okolicach powrotu do domu. Rano nie chciało mi się wstać (rano ćwiczę na innej siłowni w Wawie), bo zbyt krótka przerwa pomiędzy [...]

[...] karate można by się długo rozwodzić i do tego potrzebana by była nowa długa dyskusja, w każdym razie Okinawa w dawnych czasach stanowiła kocioł kulturowy, i mieszały się tam różne umiejętności walki m.in. techniki nukite przyszły tam najprawdopodobniej z Tajwanu. Jedni mówią że karate wywodzi się z Indii, drudzy że z Chin, a jeszcze inni, że [...]

[...] No a przecież obaj zrobili taka samą sensacje, dlaczego tylko Younga mamy tłumaczyć? ordery nie walczą... Ok, doceniamy Younga ale sorry - lepszy jest Foreman, tylko nie tamtego dnia. Ale czy ktoś by tak mówił, gdyby to samo, identyczne zwycięstwo, nad identycznym rywalem i w identycznym stylu odniósł np Larry Holmes? Kiepska forma Georga [...]

[...] tego ? robić sobie do pojemnika jakiś ryż/makaron +mięso/warzywa :> po śniadaniu bez WW w autobusie czasami odpływam później mam 1.5 km na uczelnie w 1/3 drogi mam sklep tam kupuje 2 banany i wode mineralną. Jeśli chodzi o kalorie nie wiem czy czytałaś/ czytaliście to co napisałem w 1 poście gdzie podałem że miałem większą ilość kalorii ale [...]

[...] dbać o siebie i słuchać sygnałów, które wysyła organizm. Mam zwyczaj ignorowania ich - niedobry zwyczaj. Niedługo będę robić badania morfologia,poziom B12, żelaza i co tam jeszcze uda mi się wyskamleć- pierwszy rok wege za mną, to powiem lekarce prosząc o skierowania, że mi się przytrafiło takie coś. Pewnie niewiele to zmieni, ale może [...]

Zmiana diety na pierwszym miejscu! Mi niestety sama zmiana diety nie wystarczyła i trzeba było wspomagać się suplementami ale opłacało się bo widzę ogromną różnicę. Największy problem był z porzuceniem na jakiś czas kawy i alko ale teraz już organizm się przyzwyczaił i potrafię się dobudzić bez dawki kofeiny, a alko raz na jakiś czas zawsze [...]

[...] martwy sumo lub rumun 6x 2. wiosło sztanga 6x 3. zarzut ze zwisu (hang clean)6x 4. przysiad przedni 6x 5. push press 6x 6. przysiad tylny 6x + 4x obwody na brzuch jaki sobie tam lubisz, min 3 ćwiczenia: DZIEŃ 4 - TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY, na początek: Obwód, 30 sekund przerwy między obwodami: 30 s pajacyki, 30 s walka z cieniem, 30 s wykroki [...]

[...] węglach. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Wczoraj otrzymałam paczuszkę z ostatnimi suplementami: Opis suplementów wstawię później. Nie spodziewałam się (ani ja, ani Grrubas), że ACTIVLAB Recovery Drink może mieć taką siłę wystrzału……, wszystko w [...]

No nie dziwie sie bo to co zrobilem to szczyt glupoty chyba :)) hmm z tego co widzialem to w srodku to byl przycisk start i reset. Glupio mi sie etraz pytac babki jak to lozko sie zamyka skoro raz juz tam bylem xD Za 10 min zaplacilem 10zl u mnie 1min kosztuje 1zl, natomiast stojace kosztuje 80gr

Huda, Mali, Pumbka};-) };-) Do Dominiki zaglądam uparcie wierząc, że coś tam ruszy Do Malwinki również, ale tam spamować nie wolno :-D Czytam Cię jednak stale. Pumbka, u Ciebie też jestem codziennie :-D Czym by było to forum bez inwigilacji w innych dziennikach :-D 18.06 wtorek AERO miska: czysta suple: tran, kefir z grzybka tybetańskiego ( [...]

Oprócz ćwiczeń siłowych będzie jakiś tam plan korekcyjny, aby naprawić wszystkie ograniczenia postawy, które blokują np w siadach, czy MC (skrócone mięśnie dwugłowe ud, zakres ruchu barków, itp.) Cel numer 1 powinien zostać w pełni zrealizowany w 6-12 miesięcy. Na to liczę. Hmmm a powiedz mi co dokładnie chcesz robić w tym kierunku? bo moim [...]

[...] słuchaj jeżeli są to patologie typowo mięśniowe to odpowiednim programem roztrenujesz to w miesiąc max dwa i tu wiem dobrze co mówie bo nie raz miałem do czynienia z pacjentami którzy mieli dużo dłużej utrwalone patologie i -3 miesiące ćwiczeń pozwalały na powrot do "zdrowia" (...)albo że dieta na której jestem zrobi mi krzywdę, czy [...]

[...] 60g migdałów + warzywa jajecznica z 8 jajek + 20g sera żółtego 200g twarogu + warzywa TRENING Zrobiłem. Wiadomo ciężarów zero, bo w domu, gryfem se pomachałem z jakimiś tam krążkami, idzie coraz lepiej (chyba) z techniką i o to mi chodzi W czwartek idę na siłownię, więc będą już normalne wypiski treningowe. Zdecydowałem też, że będę robił [...]

[...] luźniejsze treningi mam od połowy Kwietnia i teraz myślę obciąć trochę kalorii w diecie, obciąć węgle do wartości 0g w DNT i 1.5g w DT jak mi wciskał do głowy Wuchcior Co tam u wszystkich słychać bo trochę mnie nie było :D Sorka za wpis wyżej z mojego pierwszego i zarazem starszego konta, pomyliły mi się zalogowania, dziw bierze że pamiętam [...]

[...] wytrzymam tyle dni bez ćwiczeń:-> ). A od kolejnego tygodnia chciałabym ruszyć z redukcją, ale jeszcze muszę przemyśleć jak to zrobić. Góra ciała ładnie wygląda, w dole coś tam się ruszyło po tym treningu od Marty, jednak nadal uda pozostawiają wiele do życzenia (nie wiem czy to woda czy tłuszczyk tam siedzi i ciężko mi schodzi). Przez ten [...]